Hollywood Hot – del 2

Skrevet af Christina Jørgensen - 2638 hits <<    Side 1 ud af 2    >>

Slap, hængende numse

Målet: Beyonce’s kurvede hofter og numse får den lækre sangerinde til at skille sig ud blandt en kæmpe skare af pinde-tynde celebrities.

Indefra: For at forbedre blodomløbet og udrense kroppen for giftstoffer skal du booste din forbrænding, hvilket også vil give dig mere energi til at motionere. Du skal spise en masse protein fra fx bønner og linser eller nødder som også indeholder en masse essentielle fedtsyrer. Frisk frugt er også rigtig godt, men prøv at undgå te, kaffe, sødede drikke og sukker.

Udefra: Ligesom med lårene kan man hurtigt se forskel på numse hvis du gør de rigtige øvelser. Beyonce danser en masse hvilket hjælper hende til at have en smuk figur – men her er 2 øvelser du kan gøre som netop er gode for baldemusklerne.

Lunge: Stå med fødderne i hoftebredde, tag et langt skridt fremad og bøj ned i knæene – ligesom på billedet. Det er vigtigt at du holder ryggen ret og at knæene ikke er længere fremme end anklerne – det bagerste knæ skal næsten røre gulvet. Skub så fra med det bagerste ben og tag et langt skridt fremad (dette hedder walking lunges) – dette fortsætter du bare med til du når ende af rummet og så vender du om og fortsætter.

Squat: Stil dig med en skulderbreddes afstand mellem fødderne, hold ryggen ret og bøj i knæene som om du var ved at sætte dig på en stol. Også her er det vigtigt at knæene ikke er længere fremme en tærene (ellers smadrer du dine knæ) og se om du kan komme den i 90 graders vinkel.

Hollywood hot tip: Vær selvsikker. De fleste mænd foretrækker kvinder med lidt former og ikke dem der er lige så tynde som modeller, så lær at elske din booty.

Små-tyk mave

Målet: Jennifer Lopez har en fantastisk smuk mave som er slank og toned med stadig meget feminin.

Indefra: Hvis du synes at du er oppustet, så prøv en pro-biotisk drik (fx som drikke yoghurt) hver dag. Varmt vand med lidt citron i er en god ting at starte dagen på for det forbedrer fordøjelsen eller du kan også prøve perbermynte te, hvis du kan lide det.

Udefra: J-Lo ved at man ikke behøver at tage 100 mavebøjninger for at få en veltrænet mave. For en smuk veltrænet mave kan du faktisk nøjes med 20 mavebøjninger 3-4 gange om ugen – du skal bare huske at variere tempe, retning og vægten (du kan jo sagtens lave mavebøjninger med en 1-kilos håndvægt, fx). Derudover skal man også sørge for at have et nogenlunde lavt fedtlag på maven, da musklerne så kan ses under huden.

Hollywood hot tip: Drop sprutten! Ikke nok med at alkohol indeholder en masse tomme kalorier som bliver til fedt hvis ikke du får forbrændt dem, det irriterer også mavesækken, hvilken resulterer i, at den svulmer op. Hvis ikke du kan droppe det helt, så prøv at skære ned på det – det er jo ikke for sjov at man siger nogle mænd har en øl-mave!

<<    Side 1 ud af 2    >>

Kommentarer