Insomni eller Hypersomni?

Skrevet af Christina Jørgensen - 2197 hits << Side 1 ud af 1 >>

Ja, hvad pokker betyder disse to ord? Det første, insomni, synes du måske at du har hørt, og det hænger da også sammen med det engelske insomnia, og i denne artikel fortæller vi lidt om søvn, søvnproblemer, facts, løsninger og generelt stuff du kan bruge til at imponere tøserne med, hvis de en dag skulle have problemer med at falde i søvn

Insomni - når man ikke kan sove:
Her er problemet grundlæggende, at man ikke kan sove. Nogle kan ikke falde i søvn. Andre vågner tidligt eller mange gange i løbet af natten. Oftest har folk også en subjektiv følelse af at sove dårligt, men det betyder ikke nødvendigvis, at de har behov for at sove i løbet af dagen.
Hypersomni - når man sover for meget:
Hypersomni betyder egentlig, at man sover for meget. Selvom man sover mange timer om natten, er man stadig ikke udhvilet og falder nemt i søvn i løbet af dagen. Derudover findes en række sjældnere søvnforstyrrelser.

Ifølge nye undersøgelser har over 1/3 af alle teenagere lidt af søvnløshed, og risikoen for at begynde at lide af det stiger 2½ gang når man går ind i puberteten.

Derudover er der også større risiko for at komme til at lide af det som pige og hvis man er arbejdsløs eller netop her slået op med kæresten bliver risikoen også forøget.

Hvordan ved man om man lider af søvnløshed? Hvis man er tror at man lider af det bør man tale med sin læge om det, og evt. have ført en søvn-dagbog i 2-3 uger op til lægebesøget, så lægen kan se præcist hvordan ens søvnmønster er. Denne dagbog skal indeholde søvnmønster, daglige rutiner følelser i løbet af dagen.

Har du problemer med at sove? Det amerikanske nationale søvn-institut har disse råd;
Gå i seng på det samme tidspunkt hver aften og stå op på samme tid hver dag.

Få masser af motion – men det skal være 5-6 timer inden du skal sove.

Brug en sovemaske, ørepropper eller åben vinduet, hvis der er for varmt der hvor du sover.

Lav en to-do liste hver aften inden du går i seng – på den måde behøver du ikke at bekymre dig over alle de ting du skal nå i morgen, da det hele er skrevet ned og du risikerer ikke at glemme det.

Undgå at tage en lur, få nikotin, koffein og alkohol sent om dagen eller om aftenen.

Undgå at spise lige inden du skal i seng.

Slap helt af inden du skal sove, ved fx at læse lidt, høre musik eller at tage et bed (undgå dog tv, da det er for forstyrrende).

Del denne artikel med alle dine veninder:

<< Side 1 ud af 1 >>